Zapisz Zobacz zdjęcia
Dostępne terminy

Warsztat relaksu i redukcji stresu "Power & Mental Balance". TALARIA RESORT SPA

Warsztat Relaksu i redukcji stresu, w Hotelu Talaria Resort & SPA****, to wyjazd z coachem. Bez gotowania i prania. Bez planów, bez presji i bez stresu. To ucieczka od stresującego stylu życia w doświadczenie relaksu i wyciszenia, które pomogą poczuć Ci się być zrównoważonym i zainspirowanym. To potężny sposób na przywrócenie spokoju ducha i dobrego samopoczucia.

Na pewno wiesz, że nie da się uniknąć rzeczy, które Cię stresują, możesz jednak nauczyć się kontrolować własne reakcje na stres, tak aby nie zdominowały one Twojego życia. Nie możesz powstrzymać stresu, ale możesz zmienić sposób reagowania na niego. Dlatego zamiast pozwolić Ci radzić sobie ze stresem, zapraszam Cię na warsztat relaksu i redukcji stresu, by sprawdzać sposoby uspokojenia Twojego umysłu, rozluźnienia ciała, przywrócenia Twojej witalności, doładowania energii i znalezienia wewnętrznego spokoju. Warsztat relaksu i redukcji stresu ma na celu pomoc w znalezieniu Tobie delikatnych sposobów, aby pozostać elastycznym, zrównoważonym i spokojnym.

I. DLA KOGO JEST TEN WARSZTAT?
Warsztat relaksu i redukcja stresu, przeznaczony jest dla osób, które:

1. potrzebują poczuć się mniej przytłoczone i mniej niespokojne.
2. chcą pozytywnie zmienić sposób myślenia o swoich doświadczeniach (szczególnie stresujących).
3. chcą znaleźć różne sposoby na relaks i odstresowanie.
4. pragną poczuć się lepiej ze sobą i w swoim życiu.
5. zastanawiają się „Po co?” i „Dokąd?” tak gnam i są gotowe na zmiany, ale czują się niepewne lub przytłoczone i nie wiedzą od czego zacząć.
6. potrzebują trochę „czasu wolnego”, aby ponownie ocenić swoje podejście i są otwarte na pozytywne doświadczenia zmieniające perspektywę.
7. mają potrzebę odłączenia się od technologii, zwolnienia tempa życia i kontaktu z naturą. Pragnące prowadzić świadome życie, poprawić swoje ogólne samopoczucie poprzez nauczenie się bycia obecnym i wyciszenie stresu.

II. O CO ZADBASZ PODCZAS WARSZTATU?
Zadbasz o siebie w sferze:

JA I MÓJ UMYSŁ (MIND) – Na bazie najnowszych odkryć i wiedzy na temat ludzkiego mózgu z dziedziny neuronauki i współczesnej psychologii, dowiesz się: Co to jest stres w umyśle. Dowiesz się jak pracować z nawykowymi myślami, ruminacjami i uczuciami. Doświadczysz jak Twoje myślenie może wpłynąć na poziom stresu i nauczysz się, jak go redukować! Nauczysz się poprawiać świadomość swoich własnych procesów myślowych i bycia uważnym na pojawiające się emocje. Zweryfikujesz swoje własne wzorce myślenia oraz ich wpływ na Twoje emocje i decyzje. Zdiagnozujesz skąd pochodzą oraz jaką rolę pełnią w tworzeniu i podtrzymywaniu napięcia, lęku i stresu. Nazwiesz pojawiające się przyjemne i nieprzyjemne emocje, które mają na Ciebie wpływ, określisz z jakim poziomem energii są związane, a także to czy w ogólne dajesz sobie do nich prawo. Będziesz wyciszać negatywne i samosabotujące wzorce myślowe, tak by nie niszczyły Twojego życia.

JA I MOJE CIAŁO (BODY) – Co to jest stres w organizmie? Co robi z ciałem? Doświadczysz i nauczysz się wykorzystywać ciało, aby powiedzieć mózgowi, aby zredukował napięcie! Poznasz różne techniki, które będziesz mógł włączyć do swojego życia, które pomogą Ci uwolnić się od stresu i zrelaksować, tak aby żyć bardziej zrównoważonym i bezstresowym życiem! Doświadczysz technik łagodzenia uczuć w ciele – m.in. delikatnej jogi, technik mindfulness m.in. takich jak: uważny ruch – w celu promowania przepływu energii (naucz się być w chwili obecnej), medytacji z przewodnikiem, m.in.: body scan, uważny oddech, uważność zmysłów na łonie przyrody, wykorzystywania obrazów przyrody do uzewnętrzniania emocji aby poprawić koncentrację, uspokoić umysł (idź do środka, znajdź relaks). Znajdziesz, to co działa w Tobie, w odpowiedzi na relaks.

JA I MOJA DUSZA (SOUL) – Wybrane tematy do osobistych sesji coachingowych – uwolnienie negatywnych myśli i przekonań, zrównoważenie życia, sprawdzanie swoich wartości.


III. CO ZYSKASZ BĘDĄC NA WARSZTACIE?

1. PRZEJRZYSTOŚĆ I ŚWIADOMOŚĆ
Widząc, kim naprawdę jesteś i co jest dla Ciebie ważne, zdefiniujesz siebie w stresie i w stanie relaksu.
Poprawisz świadomość swoich własnych procesów myślowych i emocji. Ponieważ badania pokazują, że ludzka uwaga instynktownie skupia się na zagrożeniach i niedoskonałościach, zwłaszcza w przeszłości i przyszłości, odniesiesz się do takich aspektów Twojego doświadczenia życia, jak uwaga i interpretacja (na co zwracasz uwagę i jak to interpretujesz). Staniesz się widzem reality show własnego umysłu. Zrobisz odbitkę fotograficzną, tego „Co się dzieje w Twoim umyśle”. Nazwiesz swoje myśli i wypuścisz je na wolność. Poznasz nieproduktywne strategie, których nauczyłaś się, by radzić sobie z uczuciami. Dowiesz się skąd pochodzą i jaką rolę pełnią w tworzeniu i podtrzymywaniu lęku i stresu. Odkryjesz nawyki, które Ci nie służą, swoje podstawowe obawy, ograniczające przekonania i „martwe punkty”, które Cię powstrzymywały przed stworzeniem życia, którego naprawdę pragniesz. Odzyskasz swoją moc, ucząc się wyciszać negatywne i samosabotujące wzorce myślowe, m.in. swojego wewnętrznego krytyka i naiwniaka, którzy podsycają Twoje lęki i obawy. Zamiast skupiać się na tym, co jest z Tobą nie tak lub na tym, co wymaga naprawy, skupisz się na wzmacnianiu swoich mocnych stron. Zobaczysz, że w redukcja stresu jest możliwa.

2. UWAŻNOŚĆ I OBECNOŚĆ
Wzmocnisz umysł, ciało i ducha – będziesz MINDFULNESS. Zmniejszysz stres w oparciu o uważność.
Pracując w sojuszu z umysłem, ciałem i oddechem, nauczysz się nie tylko skutecznie redukować stres, ale także osiągać głębokie poczucie spokoju i dobrego samopoczucia. Doświadczysz autentycznej, niezakłóconej, celowej obecności i uważność – zwracania uwagi w otwarty, nieoceniający sposób na to, co robisz i co jest wokół Ciebie w chwili obecnej. Wyciszysz swój umysł, poznasz język swojego ciała, naucz się lepiej dbać o siebie. Zrozumiesz połączenie ciała i umysłu oraz sygnały wysyłane przez Twoje ciało w sytuacjach stresowych lub nieprzyjemnych. Doświadczysz technik i narzędzi do lepszego zarządzania swoim stresem, uspokajania i stymulowania umysłu i ciała – praktyk uważności, w tym uważnego słuchania, jedzenia, uważnego ruchu i delikatnej jogi i codziennej medytacji. Opracujesz własne strategie uspokajania siebie i odnoszenia się do trudnych myśli i emocji w zdrowszy sposób. Dostaniesz narzędzia, których możesz użyć NATYCHMIAST, co będzie miało ogromną różnicę w sposobie, w jaki doświadczasz uczucia lęku, niepokoju. Zobaczysz jak przebiega redukcja stresu.

3. PIĘKNO I PRZYJEMNOŚĆ
Zobacz przyjemność jako styl życia, a nie nagrodę.
Świętować będziesz piękno we wszystkich jego formach i przejawach. Chłoń piękno i dobro – życie może być piękne: zbieraj pozytywne doświadczenia, wzbogacaj i absorbuj je, łącz to co negatywne, z tym co pozytywne.

Julita Pietraszko

Wierzę, że w tym zabieganym świecie jedynym sposobem, aby nie pędzić cały czas do mety, jest wyhamowanie. Tak jak łatwo to powiedzieć, tak trudno wykonać. Pozwólcie, że będę Waszym przewodnikiem po Slow Life, Mindfulness i Work Life Balance. Na organizowanych przeze mnie warsztatach łączymy podróże z rozwojem osobistym, a wszystko w duchu uważności, powolności, eco i bliskości natury. Przeprowadzę Was przez tajniki relaksu, ładowania życiowych baterii i satysfakcji ze spokojnej codzienności. Nauczymy się przekuwać porażki w doświadczenie, a przekonania w działanie. Przecież kiedyś trzeba się zatrzymać i żyć tu i teraz. Czemu by nie zacząć właśnie dziś. Nigdy nie zakładaj, że utknąłeś w tym, co dzieje się teraz. Życie zmienia się każdego dnia i TY też możesz.
Warsztaty rozwoju osobistego
Uważność na siebie i wyciszenie
Świadomość myśli i emocji
Wewnętrzna siła i moc
Bliskość natury i piękno
komfortowy wypoczynek w luksusowym hotelu TALARIA RESORT & SPA

Program

PIĄTEK
19:00 – 20:00 – przyjazd i rejestracja
20:00 – 21:30 – sesja I otwierająca – spotkamy się, aby się poznać i rozpocząć wspólny weekend. Sesja przy użyciu kart Points of You

SOBOTA
7:00 – 8:00 – dla chętnych zaczniemy dzień od medytacji, uważnego spaceru lub lekkiej sesji jogi. Lub możesz po prostu...
spać!
8:00 – 9:30 – powolne śniadanie
9:30 – 11:00 - sesja II
11.00 - 11:20 - poranna kawa/herbata
11:20 - 13:00 - sesja III
13:00 – 14:30 – SLOW lunch
14:30 – 15:00 - relaks przy dźwiękach gongów
15:00 – 16:30 - sesja IV
16:30 - 17:00 - podwieczorek
17:00 – 18:00 - rytuał w saunie parowej (oczyszczający autopeeling z bursztynową maską)
18:00 – 19:30 - czas dla samej siebie
19:30 – 21:00 – kolacja. WHITE EVENING DRESS CODE. Sobotni wieczór dotyczy świętowania siebie i swojej siły. Będzie pełen niespodzianek i celebrowania Twojego bycia "w pełni dla siebie".

NIEDZIELA
7:00 – 8:00 – dla chętnych zaczniemy dzień od medytacji, lekkiej sesji jogi lub uważnego spaceru. Lub możesz po prostu spać!
8:00 – 9:30 – powolne śniadanie
9:30 – 12:00 – sesja V
10.45- poranna kawa/herbata
12:00 – 12:45 rytuał w saunie kamiennej (z ceremonią różnych zapachów i owocowymi ochładzaczami)
12:45 -13:30 przerwa
13:30 – 14:00 zakończenie warsztatów i wyjazd

KTO POPROWADZI WARSZTAT?
Warsztat poprowadzi Julita Pietraszko. Partner firmy szkoleniowo-konsultingowej OKTI. Trener rozwoju osobistego. Akredytowany Coach ICC®. Międzynarodowy Certyfikowany konsultant testu MindSonar®, narzędzia badającego wartości i style myślenia. Certyfikowany praktyk Points of You, narzędzia wspomagającego zmiany. Certyfikowany praktyk kursu MBSR treningu Redukcji Stresu opartego na Uważności. Pasjonuje się inteligencją emocjonalną i uzyskała Certyfikat Emotional Intelligence (level 1 i 2 professional) i jest członkiem w International Society for Emotional Intelligence.
Założyciel Projektu „Świat w Kawałkach” (Projekt łączący rozwój z podróżami w duchu SLOW life, work life balance i midfulness). Posiada 18 letnie doświadczenie zawodowe prowadząc własną firmę i projekty oraz pełniąc funkcje menadżerskie w korporacjach międzynarodowych. Jest również ekspertem dla start upów w Centrum Zarządzania Innowacjami i Transferem Technologii Politechniki Warszawskiej.
więcej

Gdzie będę spać?

Weekendowe zatrzymanie, refleksja i wyciszenie w wyjątkowym hotelu w Trojanach Talaria Resort&SPA****, gdzie sercem Talarii jest pieczołowicie odrestaurowany XIX- wieczny pałac z częścią hotelową, gastronomiczną i strefą SPA.

Poczujemy się wyjątkowo wśród malowniczej i niepowtarzalnej atmosfery,...
którą tworzy bliskość 3 stawów. Będziemy obcować z naturą w 25- hektarowym parku. Tu gości cisza, spokój i harmonia. Tu słychać szum traw, szelest liści, radosny śpiew ptaków, koncert jesienny na dwa świerszcze i wiatr w kominie, a przy dobrej pogodzie ducha nawet własne marzenia!

Dodatkowo, na terenie 25 hektarowego kompleksu pałacowo – parkowego, znajdują się w części gastronomicznej dwie pałacowe restauracje – Sophie i Susanne, Bar Catherine, biblioteka Carpe Diem oraz przylegająca do pałacu Oranżeria. A także Rybaczówka – miejsce biesiadne z piecem chlebowym oraz miejscem na ognisko, letnia altana – miejsce nad stawem oraz 5 km trasy przeznaczonej do biegania czy Nordic Walking.

Pokoje 1 osobowe.
więcej

Co będę jeść?

2 śniadania (sobota/niedziela)
2 kolacje (piątek/sobota)
1 lunch serwowany (sobota)
Przerwy kawowe (1 i 2 dnia).

Czy nie będę się nudzić?

1. Warsztaty i sesje
Starannie dobrany program, oparty na neuronauce, prowadzony metodą coachingu grupowego i technikach uważności.
Wykorzystanie narzędzi do poszerzenia Twojej perspektywy poznawczej. Praca z ciałem.

2. Zabiegi spa w cenie pobytu
* Rytuał w saunie kamiennej – 45 minut (z ceremonią różnych...
zapachów i owocowymi ochładzaczami)
* Rytuał w saunie parowej (oczyszczający autopeeling na bazie soli z bursztynową maską)
* Relaks przy dźwiękach gongów – 30 minut (masaż dźwiękiem na poziomie komórkowym-koncert dźwięków mis tybetańskich, dzwonów i gongów).

3. Całodzienny dostęp do strefy wellness (basen z podwodną muzyką i przeciwprądem, jacuzzi, sauny: infrared, młyńska i parowa, domek ziołowy, sala cardio).
więcej

Co dla dzieci?

Wyjazd poświęcony jest dla osób dorosłych (tylko i wyłącznie kobiet). Czas na wyciszenie, rozwój osobisty i poświecenie uwagi sobie. Dzieci zostawcie pod dobrą opieką w domu.

Wideo

Cena

CENNIK TERMINU 8 - 10.11.2019

Cena standardowa 1500 zł/ osobę
do 30.09.2019 early bird - 5% 1425 zł / osobę
W przypadku rezerwacji 2 osób zniżka - 8% 1380 zł / osobę

CENNIK TERMINU 6 - 8.12.2019

Cena standardowa (wraz z profesjonalną sesją zdjęciową) 2000 zł/ osobę
30.09.2019 early bird - 5% 1900 zł/ osobę
W przypadku rezerwacji 2 osób zniżka - 8% 1840 zł/ osobę

Koszt pakietu w terminie 8 - 10.11.2019 zawiera:
1. warsztat wraz z narzędziami wspierającymi rozwój uczestników,
2. noclegi,
3. wyżywienie,
4. zabiegi SPA,
5. gadżety związane z tematem warsztatu.
Zniżki nie łączą się.
---------------------------------
Koszt pakietu w terminie 6-8.12.2019 zawiera:
1. warsztat wraz z narzędziami wspierającymi rozwój uczestników,
2. noclegi,
3. wyżywienie,
4. zabiegi SPA,
5. gadżety związane z tematem warsztatu.
6. W TYM PAKIECIE - SESJA ZDJĘCIOWA Z PROFESJONALNYM I NAGRADZANYM FOTOGRAFEM.
Zniżki nie łączą się.

Płatności i warunki rezerwacji

I. WARUNKI ZAKUPU:
Koszt pakietu pobytowego wraz z warsztatami rozwojowymi: 1.500 zł/ osobę.

PAKIET ZAWIERA:
1. 2 noclegi
2. noclegi w pokojach 1 osobowych (piątek/sobota; sobota/niedziela)

2. WYŻYWIENIE
2 śniadania (sobota/niedziela)
1 kolacja (sobota)
1 lunch serwowany (sobota)
Przerwy kawowe (1 i 2 dnia).

3. RYTUAŁY SPA:
* relaks przy dźwiękach gongów
* rytuał w saunie parowej (oczyszczający autopeeling z bursztynową maską)
* rytuał w saunie kamiennej (z ceremonią różnych zapachów i owocowymi ochładzaczami)


4. WARSZTAT
* Starannie dobrany program, oparty na neuronauce, prowadzony metodą coachingu grupowego i technikach uważności (mindfulness).
* Wykorzystanie narzędzi do poszerzenia Twojej perspektywy poznawczej.
* Praca z coachem w małej grupie, zapewniającej zaufanie i indywidualne podejście do każdego uczestnika.

5. MAŁA GRUPA
W grupie od 3 do 8 osób.

II. WARUNKI REJESTRACJI:
* Zaliczka rejestracyjna gwarantująca miejsce: 700 zł.
* Pozostała kwota jest należna na 14 dni przed rozpoczęciem warsztatów.

III. ZASADY ANULOWANIA:
* Wszystkie depozyty nie podlegają zwrotowi po 20.10.2019, ponieważ są wykorzystywane do zagwarantowania zakwaterowania, udogodnień i posiłków.
* Zastrzegam sobie prawo do anulowania warsztatów, jeśli nie będzie minimalnej ilości uczestników (tj. 3 osoby). Zostaniesz powiadomiona 14 dni przed rozpoczęciem warsztatów.
* W przypadku braku minimalnej ilości osób i anulowania warsztatów – otrzymasz zwrot pieniędzy lub możesz je wykorzystać na inne wydarzenie.

Zasady miejsca

Płatności i warunki rezerwacji

I. WARUNKI ZAKUPU:
Koszt pakietu pobytowego wraz z warsztatami rozwojowymi: 1.500 zł/ osobę.

PAKIET ZAWIERA:
1. 2 noclegi
2. noclegi w pokojach 1 osobowych (piątek/sobota; sobota/niedziela)

2. WYŻYWIENIE
2 śniadania (sobota/niedziela)
1 kolacja (sobota)
1 lunch serwowany (sobota)
Przerwy kawowe (1 i 2 dnia).

3. RYTUAŁY SPA:
* relaks przy dźwiękach gongów
* rytuał w saunie parowej (oczyszczający autopeeling z bursztynową maską)
* rytuał w saunie kamiennej (z ceremonią różnych zapachów i owocowymi ochładzaczami)


4. WARSZTAT
* Starannie dobrany program, oparty na neuronauce, prowadzony metodą coachingu grupowego i technikach uważności (mindfulness).
* Wykorzystanie narzędzi do poszerzenia Twojej perspektywy poznawczej.
* Praca z coachem w małej grupie, zapewniającej zaufanie i indywidualne podejście do każdego uczestnika.

5. MAŁA GRUPA
W grupie od 3 do 8 osób.

II. WARUNKI REJESTRACJI:
* Zaliczka rejestracyjna gwarantująca miejsce: 700 zł.
* Pozostała kwota jest należna na 14 dni przed rozpoczęciem warsztatów.

III. ZASADY ANULOWANIA:
* Wszystkie depozyty nie podlegają zwrotowi po 20.10.2019, ponieważ są wykorzystywane do zagwarantowania zakwaterowania, udogodnień i posiłków.
* Zastrzegam sobie prawo do anulowania warsztatów, jeśli nie będzie minimalnej ilości uczestników (tj. 3 osoby). Zostaniesz powiadomiona 14 dni przed rozpoczęciem warsztatów.
* W przypadku braku minimalnej ilości osób i anulowania warsztatów – otrzymasz zwrot pieniędzy lub możesz je wykorzystać na inne wydarzenie.

  • Przelew
Godziny przyjazdu i wyjazdu
  • Przyjazd od godziny:18:00
  • Wyjazd do godziny:14:00
Adres
  • Trojanów 158
  • 08-455 Trojanów

Jak dojechać?

Talaria Resort&SPA położona jest w Trojanowie (woj. mazowieckie) przy drodze krajowej nr 17 relacji Warszawa – Lublin – Zamość (blisko granica państwa). Odległość od Warszawy 93 km (od Lotniska Chopina 100 km) i 78 km od Lublina.

Opinie