Zapisz Zobacz zdjęcia
Dostępne terminy

Warsztat relaksu i redukcji stresu „Power & Mental Balance"

Wszyscy potrzebujemy od czasu do czasu zwolnienia, zatrzymania, refleksji oraz czuć się wspierani, szczególnie w czasach które wydaje się utknęły w pogoni i stresie. Niezależnie od tego, czy jesteś zmęczony pracą, jesteś na jakimś życiowym zakręcie, czy mierzysz się z innym ważnym wyzwaniem życiowym, są chwile, w których wszyscy musimy zrobić sobie przerwę.

Warsztat relaksu i redukcja stresu, przeznaczony jest dla osób, które:

1. Zastanawiają się „Po co?” i „Dokąd?” tak gnam i są gotowe na zmiany, ale czują się niepewne lub są przytłoczone i nie wiedzą od czego zacząć.
2. Potrzebują trochę „czasu wolnego”, aby ponownie ocenić swoje podejście i są otwarte na pozytywne doświadczenia zmieniające perspektywę.
3. Mają potrzebę odłączenia się od technologii, zwolnienia tempa życia i kontaktu z naturą. Pragnące prowadzić świadome życie, poprawić swoje ogólne samopoczucie poprzez nauczenie się bycia obecnym i wyciszenie stresu.
4. Są przytłoczene swoją pracą lub karierą.
5. Czują, jak pochłaniają je negatywne myśli i emocje.
6. Mają poczucie, jakby utknęły w „koleinie”.
7. Są pozbawione energii i potrzebują się pozytywnie naładować.

Na pewno wiesz, że nie da się uniknąć rzeczy, które Cię stresują, możesz jednak nauczyć się kontrolować własne reakcje na stres, tak aby nie zdominowały one Twojego życia. Nie możesz powstrzymać stresu, ale możesz zmienić sposób reagowania na niego.

Dlatego zamiast pozwolić Ci radzić sobie ze stresem, zapraszam Cię na warsztat relaksu i redukcji stresu, gdzie pomogę Ci w identyfikacji źródeł stresu i emocji, tego co go aktywuje. Gdzie sprawdzisz sposoby uspokojenia Twojego umysłu, rozluźnienia ciała, doładowania energii i znalezienia wewnętrznego spokoju. Gdzie doświadczysz i znajdziesz dobre dla siebie sposoby i techniki, które pomogą Ci nie wpadać w ciągłą spiralę braku równowagi i pozwalą Ci wywołać bardziej pozytywną lub nawet neutralną reakcję na pojawiające się stresory.

Zadbasz o siebie w sferze:
JA I MÓJ UMYSŁ (MIND) – Co to jest stres w umyśle? Doświadczysz jak Twoje myślenie może wpłynąć na poziom stresu. Nauczysz się poprawiać świadomość swoich własnych procesów myślowych i emocji. Zweryfikujesz swoje własne wzorce myślenia oraz ich wpływ na Twoje emocje i decyzje. Zdiagnozujesz skąd pochodzą oraz jaką rolę pełnią w tworzeniu i podtrzymywaniu napięcia, lęku i stresu. Nazwiesz pojawiające się przyjemne i nieprzyjemne emocje, które mają na Ciebie wpływ, określisz z jakim poziomem energii są związane, a także to czy w ogólne dajesz sobie do nich prawo. Będziesz wyciszać negatywne i samosabotujące wzorce myślowe, tak by nie niszczyły Twojego życia.
JA I MOJE CIAŁO (BODY) – Co to jest stres w organizmie? Co robi z ciałem? Doświadczysz i nauczysz się wykorzystywać ciało, do zredukowania napięcia. Poznasz różne techniki, które będziesz mógł włączyć do swojego życia, które pomogą Ci uwolnić się od stresu i zrelaksować. Doświadczysz łagodnego ruchu w celu promowania przepływu energii (nauczysz się być w chwili obecnej), medytacji z przewodnikiem, aby poprawić koncentrację i uspokoić umysł (idź do środka, znajdź relaks). Będziesz szukał tego, co działa w Tobie, w odpowiedzi na relaks.
JA I MOJA DUSZA (SOUL) – Wybrane tematy do osobistych sesji coachingowych – uwolnienie negatywnych myśli i przekonań, zrównoważenie życia, sprawdzanie swoich wartości.

Julita Pietraszko

Wierzę, że w tym zabieganym świecie jedynym sposobem, aby nie pędzić cały czas do mety, jest wyhamowanie. Tak jak łatwo to powiedzieć, tak trudno wykonać. Pozwólcie, że będę Waszym przewodnikiem po Slow Life, Mindfulness i Work Life Balance. Na organizowanych przeze mnie warsztatach łączymy podróże z rozwojem osobistym, a wszystko w duchu uważności, powolności, eco i bliskości natury. Przeprowadzę Was przez tajniki relaksu, ładowania życiowych baterii i satysfakcji ze spokojnej codzienności. Nauczymy się przekuwać porażki w doświadczenie, a przekonania w działanie. Przecież kiedyś trzeba się zatrzymać i żyć tu i teraz. Czemu by nie zacząć właśnie dziś. Nigdy nie zakładaj, że utknąłeś w tym, co dzieje się teraz. Życie zmienia się każdego dnia i TY też możesz.
Warsztaty rozwoju osobistego
Uważność na siebie i wyciszenie
Świadomość i równowaga
Wewnętrzna siła i moc
Bliskość natury i piękno
Lekkie posiłki przygotowywane przez szefa kuchni

Program

Pomiędzy mnóstwem dobrych chwil, refleksji i śmiechu ze wspaniałymi kobietami zyskasz:

1. PRZEJRZYSTOŚĆ I ŚWIADOMOŚĆ
Widząc, kim naprawdę jesteś i co jest dla Ciebie ważne, zdefiniujesz siebie w stresie i w stanie relaksu.

Poprawisz świadomość swoich własnych procesów myślowych i emocji. Ponieważ badania...
pokazują, że ludzka uwaga instynktownie skupia się na zagrożeniach i niedoskonałościach, zwłaszcza w przeszłości i przyszłości, odniesiesz się do takich aspektów Twojego doświadczenia życia, jak uwaga i interpretacja (na co zwracasz uwagę i jak to interpretujesz). Staniesz się widzem reality show własnego umysłu. Zrobisz odbitkę fotograficzną, tego „Co się dzieje w Twoim umyśle”. Poszerzysz perspektywy widzenia tych samych spraw w nowy sposób, nazwiesz swoje myśli i wypuścisz je na wolność. Poznasz nieproduktywne strategie, których nauczyłaś się, by radzić sobie z uczuciami. Dowiesz się skąd pochodzą i jaką rolę pełnią w tworzeniu i podtrzymywaniu lęku i stresu. Odkryjesz nawyki, które Ci nie służą, swoje podstawowe obawy, ograniczające przekonania i „martwe punkty”, które Cię powstrzymują przed stworzeniem życia, którego naprawdę pragniesz. Odzyskasz swoją moc, ucząc się wyciszać negatywne i samosabotujące wzorce myślowe, m.in. swojego wewnętrznego krytyka i naiwniaka, którzy podsycają Twoje lęki i obawy. Zamiast skupiać się na tym, co jest z Tobą nie tak lub na tym, co wymaga naprawy, skupisz się na wzmacnianiu mocnych stron w radzeniu sobie ze stresem.
samoświadomość mindfulness

2. UWAŻNOŚĆ I OBECNOŚĆ
Wzmocnisz umysł, ciało i ducha – będziesz MINDFULNESS. Zmniejszysz stres w oparciu o uważność.

Pracując w sojuszu z umysłem, ciałem i oddechem, nauczysz się nie tylko skutecznie redukować stres, ale także osiągać głębokie poczucie spokoju i dobrego samopoczucia. Doświadczysz autentycznej, niezakłóconej, celowej obecności i uważności – zwracania uwagi w otwarty, nieoceniający sposób na to, co robisz i co jest wokół Ciebie w chwili obecnej. Wyciszysz swój umysł, poznasz język swojego ciała, nauczysz się lepiej dbać o siebie. Zrozumiesz połączenie ciała i umysłu oraz sygnały wysyłane przez Twoje ciało w sytuacjach stresowych lub nieprzyjemnych. Doświadczysz technik i narzędzi do lepszego zarządzania swoim stresem, uspokajania i stymulowania umysłu i ciała – praktyk uważności, w tym uważnego słuchania, jedzenia, uważnego ruchu oraz delikatnej jogi i codziennej medytacji. Opracujesz własne strategie uspokajania siebie i odnoszenia się do trudnych myśli i emocji w zdrowszy sposób. Dostaniesz narzędzia, których możesz użyć NATYCHMIAST, co będzie miało ogromną różnicę w sposobie, w jaki doświadczasz uczucia lęku, niepokoju, stresu.
mindfulness warsztat
mindfulness warsztat
Z uwagi na indywidualne podejście i w trosce o Twój komfort, zajęcia odbywają się w małej grupie – maksymalnie do 8 osób. Sesje odbywają się w formie warsztatowej, metodą coachingu grupowego, który ma na celu pobudzanie do zmiany i działania. Podczas sesji, wykorzystywane będą różne kreatywne narzędzia, umożliwiające Ci zatrzymanie się, zastanowienie się i poszerzenie Twojej perspektywy poznawczej, takie jak: karty inspiracji obrazem, zdjęcia, metafory, pytania, techniki mindfulness.

3. PIĘKNO I PRZYJEMNOŚĆ
Zobacz przyjemność jako styl życia, a nie nagrodę.

Świętować będziesz piękno we wszystkich jego formach i przejawach. Chłoń piękno i dobro – życie może być piękne: zbieraj pozytywne doświadczenia, wzbogacaj i absorbuj je, łącz to co negatywne, z tym co pozytywne.

PIĄTEK
19:00 – 20:00 – przyjazd i rejestracja
20:00 – 21:30 – sesja I otwierająca – spotkamy się, aby się poznać i rozpocząć wspólny weekend. Sesja przy użyciu kart Points of You

SOBOTA
7:00 – 8:00 – dla chętnych zaczniemy dzień od medytacji, lekkiej sesji jogi lub uważnego spaceru. Lub możesz po prostu spać!
8:00 – 9:30 – powolne śniadanie
9:30 – 16:30 – sesja II, III, IV
11.00, 15:30 – poranna kawa/herbata, podwieczorek
12:45 – 14:00 – SLOW lunch
16:30 – 18:00 – czas na masaż
19:30 – 21:00 – Ladies Night*! Sobotni wieczór dotyczy świętowania siebie, swojej siły i mocy.

NIEDZIELA
7:00 – 8:00 – dla chętnych zaczniemy dzień od medytacji, lekkiej sesji jogi lub uważnego spaceru. Lub możesz po prostu spać!
8:00 – 9:30 – powolne śniadanie
9:30 – 13:00 – sesja V i zakończenie warsztatów
11.00 – poranna kawa/herbata
13:00 -13:30 wyjazd.

* * Więc spakuj swoją ulubioną sukienkę lub strój – to co sprawi, że poczujesz się kobieco i fantastycznie. Spotkamy się na kieliszek bąbelków przy basenie przed pyszną kolacją i zabawnym wieczorem po prostu świętując, to KIM JESTEŚMY! (Ponieważ większość kobiet tego nie robi wystarczająco często!).
więcej

Gdzie będę spać?

No Name Luxury Hotel & Spa ****

Twój telefon szuka zasięgu? Niestety tutaj brak! Szukasz rozpaczliwie biurka do pracy? Niestety tutaj brak! Zagoniona, zmęczona, zestresowana kobieto, tutaj nie masz wyjścia. Tu po prostu musisz odpocząć!

To nie jest miejsce, które będzie przedłużeniem Twojego biura....
Nie obowiązuje tu żaden dress code. Będziesz mogła wałęsać się tu, według życzenia i potrzeby – w dresach, szlafroku albo garsonce Emporio Armani.

Czeka Cię weekendowe zatrzymanie, refleksja i wyciszenie w jednym z najbardziej wyjątkowych hoteli w Polsce, będącym połączniem alpejskiego krajobrazu, skandynawskiej prostoty, włoskiego designu, tybetańskiej medycyny i góralskiej gościnności.

2 noclegi w designerskich pokojach, urządzonych z niezwykłą dbałością o szczegóły. Każdy pokój dysponuje tarasem lub prywatnym ogródkiem. Łóżka z lnianą pościelą, naturalne skóry zamiast koców. Z okien można podziwiać przepiękne widoki na dziewiczą przyrodę.

Hotel położony jest na górskiej polanie w pobliżu miejscowości Łapsze Niżne, ok. 8 km od Jeziora Czorsztyńskiego, 15 km od Białki Tatrzańskiej, 20 km od Nowego Targu, 35 km od Zakopanego i 110 km od Krakowa.

Otaczać Cię będzie fantastyczny design autorstwa włoskiego projektanta Alessandro di Stefano – drewno, kamień, szkło, którego koncepcja zakłada pełną harmonię z naturą. Dlatego hotel jest doskonale wpasowany w krajobraz. Jest tu naturalnie i niezwykle komfortowo. A natura, prostota, harmonia, będą sprzyjały zatrzymaniu, wyciszeniu, relaksowi.
więcej

Co będę jeść?

W sobotę 1 lunch 3 – daniowy, 1 kolacja 3 – daniowa. Szef kuchni Marcin Dudek, serwuje przede wszystkim domową kuchnię włoską, naturalne potrawy wspomagające odnowę biologiczną oraz dania dietetyczne i żywność spod znaku detox. Przerwy kawowe 1 i 2 dnia.

Czy nie będę się nudzić?

1. W piątek lampka powitalnego Proseco lub szklanka orzeźwiającej lemoniady.
2. W sobotę 30 – min masaż wybranej części ciała by poczuć efekt odprężenia.
3. Poranna medytacja lub uważny spacer. Niespodzianki związane z tematem warsztatu na zakończenie.
4. W hotelu masz nieograniczony dostęp do strefy...
Medical&Beauty SPA (przeszklony basen solny, zespół saun, grota solna), stworzonej z myślą o osiągnięciu holistycznej równowagi dla całego organizmu. Tu możesz poddać się egzotycznym rytuałom bazującym na medycynie tybetańskiej. więcej

Co dla dzieci?

Wyjazd bez dzieci.

Wideo

Cena


1550 zł koszt pobytu, z wyżywieniem, masażem i warsztatami.

Płatności i warunki rezerwacji

Gwarancja rezerwacji miejsca na warsztatach - płatność 500 zł w momencie rezerwacji.

Zasady miejsca

Płatności i warunki rezerwacji

Gwarancja rezerwacji miejsca na warsztatach - płatność 500 zł w momencie rezerwacji.

  • Przelew
Godziny przyjazdu i wyjazdu
  • Przyjazd od godziny:19:00
  • Wyjazd do godziny:14:00
Adres
  • Leśna 46
  • 34-442 Łapsze Niżne

Jak dojechać?

Hotel położony jest na górskiej polanie w pobliżu miejscowości Łapsze Niżne, ok. 8 km od Jeziora Czorsztyńskiego, 15 km od Białki Tatrzańskiej, 20 km od Nowego Targu, 35 km od Zakopanego i 110 km od Krakowa.

Opinie