Zapisz Zobacz zdjęcia
Dostępne terminy

Warsztat relaksu i redukcji stresu "Relax & Anti-Stress". Zimowa odnowa.

Na pewno wiesz, że nie da się uniknąć rzeczy, które Cię stresują, możesz jednak nauczyć się kontrolować własne reakcje na stres, tak aby nie zdominowały one Twojego życia. Nie możesz powstrzymać stresu, ale możesz zmienić sposób reagowania na niego.

Dlatego zamiast pozwolić Ci radzić sobie ze stresem, zapraszam Cię na warsztat relaksu i redukcji stresu, gdzie pomogę Ci w identyfikacji źródeł stresu i emocji, tego co go aktywuje. Gdzie sprawdzisz sposoby uspokojenia Twojego umysłu, rozluźnienia ciała, doładowania energii i znalezienia wewnętrznego spokoju. Gdzie doświadczysz i znajdziesz dobre dla siebie sposoby i techniki, które pomogą Ci nie wpadać w ciągłą spiralę braku równowagi i pozwalą Ci wywołać bardziej pozytywną lub nawet neutralną reakcję na pojawiające się stresory.

Warsztat relaksu i redukcja stresu, przeznaczony jest dla osób, które:

1. Zastanawiają się „Po co?” i „Dokąd?” tak gnam i są gotowe na zmiany, ale czują się niepewne lub są przytłoczone i nie wiedzą od czego zacząć.
2. Potrzebują trochę „czasu wolnego”, aby ponownie ocenić swoje podejście i są otwarte na pozytywne doświadczenia zmieniające perspektywę.
3. Mają potrzebę odłączenia się od technologii, zwolnienia tempa życia i kontaktu z naturą. Pragnące prowadzić świadome życie, poprawić swoje ogólne samopoczucie poprzez nauczenie się bycia obecnym i wyciszenie stresu.
4. Są przytłoczene swoją pracą lub karierą.
5. Czują, jak pochłaniają je negatywne myśli i emocje.
6. Mają poczucie, jakby utknęły w „koleinie”.
7. Są pozbawione energii i potrzebują się pozytywnie naładować.

Julita Pietraszko

Wierzę, że w tym zabieganym świecie jedynym sposobem, aby nie pędzić cały czas do mety, jest wyhamowanie. Tak jak łatwo to powiedzieć, tak trudno wykonać. Pozwólcie, że będę Waszym przewodnikiem po Slow Life, Mindfulness i Work Life Balance. Na organizowanych przeze mnie warsztatach łączymy podróże z rozwojem osobistym, a wszystko w duchu uważności, powolności, eco i bliskości natury. Przeprowadzę Was przez tajniki relaksu, ładowania życiowych baterii i satysfakcji ze spokojnej codzienności. Nauczymy się przekuwać porażki w doświadczenie, a przekonania w działanie. Przecież kiedyś trzeba się zatrzymać i żyć tu i teraz. Czemu by nie zacząć właśnie dziś. Nigdy nie zakładaj, że utknąłeś w tym, co dzieje się teraz. Życie zmienia się każdego dnia i TY też możesz.
warsztat rozwoju osobistego
uważność na siebie i wyciszenie
świadomość myśli i emocji
bliskość natury i piękno
lekkie i zdrowe posiłki
komfortowy wypoczynek w luksusowym hotelu

Lokalizacja

  • W mieście
  • W górach

Rodzaj noclegu

  • Pokoje i apartamenty

Wyżywienie

  • Całodniowe wyżywienie

Program

Weekend z coachem towyjazd bez gotowania i prania. Bez planów, bez presji i bez stresu. To ucieczka od stresującego stylu życia w doświadczenie relaksu i wyciszenia, które pomogą poczuć Ci się być zrównoważonym i zainspirowanym. To potężny sposób na przywrócenie spokoju ducha i dobrego samopoczucia....

Zadbasz o siebie w sferze:
JA I MÓJ UMYSŁ (MIND) – Co to jest stres w umyśle? Doświadczysz jak Twoje myślenie może wpłynąć na poziom stresu. Nauczysz się poprawiać świadomość swoich własnych procesów myślowych i emocji. Zweryfikujesz swoje własne wzorce myślenia oraz ich wpływ na Twoje emocje i decyzje. Zdiagnozujesz skąd pochodzą oraz jaką rolę pełnią w tworzeniu i podtrzymywaniu napięcia, lęku i stresu. Nazwiesz pojawiające się przyjemne i nieprzyjemne emocje, które mają na Ciebie wpływ, określisz z jakim poziomem energii są związane, a także to czy w ogólne dajesz sobie do nich prawo. Będziesz wyciszać negatywne i samosabotujące wzorce myślowe, tak by nie niszczyły Twojego życia.
JA I MOJE CIAŁO (BODY) – Co to jest stres w organizmie? Co robi z ciałem? Doświadczysz i nauczysz się wykorzystywać ciało, do zredukowania napięcia. Poznasz różne techniki, które będziesz mógł włączyć do swojego życia, które pomogą Ci uwolnić się od stresu i zrelaksować. Doświadczysz łagodnego ruchu w celu promowania przepływu energii (nauczysz się być w chwili obecnej), medytacji z przewodnikiem, aby poprawić koncentrację i uspokoić umysł (idź do środka, znajdź relaks). Będziesz szukał tego, co działa w Tobie, w odpowiedzi na relaks.
JA I MOJA DUSZA (SOUL) – Wybrane tematy do osobistych sesji coachingowych – uwolnienie negatywnych myśli i przekonań, zrównoważenie życia, sprawdzanie swoich wartości.

Pomiędzy mnóstwem dobrych chwil, auto refleksji i śmiechu z innymi zyskasz:

PRZEJRZYSTOŚĆ I ŚWIADOMOŚĆ
Widząc, kim naprawdę jesteś i co jest dla Ciebie ważne, zdefiniujesz siebie w stresie i w stanie relaksu.

Poprawisz świadomość swoich własnych procesów myślowych i emocji. Ponieważ badania pokazują, że ludzka uwaga instynktownie skupia się na zagrożeniach i niedoskonałościach, zwłaszcza w przeszłości i przyszłości, odniesiesz się do takich aspektów Twojego doświadczenia życia, jak uwaga i interpretacja (na co zwracasz uwagę i jak to interpretujesz). Staniesz się widzem reality show własnego umysłu. Zrobisz odbitkę fotograficzną, tego „Co się dzieje w Twoim umyśle”. Nazwiesz swoje myśli i wypuścisz je na wolność. Poznasz nieproduktywne strategie, których nauczyłaś się, by radzić sobie z uczuciami. Dowiesz się skąd pochodzą i jaką rolę pełnią w tworzeniu i podtrzymywaniu lęku i stresu. Odkryjesz nawyki, które Ci nie służą, swoje podstawowe obawy, ograniczające przekonania i „martwe punkty”, które Cię powstrzymywały przed stworzeniem życia, którego naprawdę pragniesz. Odzyskasz swoją moc, ucząc się wyciszać negatywne i samosabotujące wzorce myślowe, m.in. swojego wewnętrznego krytyka i naiwniaka, którzy podsycają Twoje lęki i obawy. Zamiast skupiać się na tym, co jest z Tobą nie tak lub na tym, co wymaga naprawy, skupisz się na wzmacnianiu swoich mocnych stron. Zobaczysz, że w redukcja stresu jest możliwa.

UWAŻNOŚĆ I OBECNOŚĆ
Wzmocnisz umysł, ciało i ducha – będziesz MINDFULNESS. Zmniejszysz stres w oparciu o uważność.

Pracując w sojuszu z umysłem, ciałem i oddechem, nauczysz się nie tylko skutecznie redukować stres, ale także osiągać głębokie poczucie spokoju i dobrego samopoczucia. Doświadczysz autentycznej, niezakłóconej, celowej obecności i uważność – zwracania uwagi w otwarty, nieoceniający sposób na to, co robisz i co jest wokół Ciebie w chwili obecnej. Wyciszysz swój umysł, poznasz język swojego ciała, naucz się lepiej dbać o siebie. Zrozumiesz połączenie ciała i umysłu oraz sygnały wysyłane przez Twoje ciało w sytuacjach stresowych lub nieprzyjemnych. Doświadczysz technik i narzędzi do lepszego zarządzania swoim stresem, uspokajania i stymulowania umysłu i ciała – praktyk uważności, w tym uważnego słuchania, jedzenia, uważnego ruchu i delikatnej jogi i codziennej medytacji. Opracujesz własne strategie uspokajania siebie i odnoszenia się do trudnych myśli i emocji w zdrowszy sposób. Dostaniesz narzędzia, których możesz użyć NATYCHMIAST, co będzie miało ogromną różnicę w sposobie, w jaki doświadczasz uczucia lęku, niepokoju. Zobaczysz jak przebiega redukcja stresu.
więcej

Gdzie będę spać?

Weekendowe zatrzymanie, refleksja, wyciszenie, redukcja stresu w wyjątkowym miejscu, u Podnóża Tatr, usytuowanym w sercu Zakopanego – ARIES. HOTEL &SPA****. Tu architektura i wystrój harmonijnie łączą regionalną stylistykę z zamiłowaniem do współczesnego designu, komfortu i elegancji. Na całej przestrzeni,... panuje rodzinna atmosfera idealna do celebrowania cennych wolnych chwil.

2 noclegi w pokojach 2 osobowych PREMIER.
więcej

Co będę jeść?

* 2 śniadania (sobota/niedziela)
* 1 kolacja (sobota)
* 1 lunch serwowany (sobota)
* Przerwy kawowe (1 i 2 dnia).
Menu komponowane jest na bazie sezonowych składników oraz regionalnych produktów, przez Szefa Kuchni – Michała Lelka.

Czy nie będę się nudzić?

WARSZTAT:
1. Starannie dobrany program, oparty na neuronauce, prowadzony metodą coachingu grupowego i technikach uważności.
2. Wykorzystanie narzędzi do poszerzenia Twojej perspektywy poznawczej - wykorzystanie kart Points of You, kart emocji i Gry Podróż Bohatera.
3. Praca z coachem w małej grupie,...
zapewniającej zaufanie i indywidualne podejście do każdego uczestnika.
4. Praca w grupie.
5. Poranna praktyka medytacyjna, lekka joga lub uważny spacer każdego ranka dla zainteresowanych.
6. Możliwość skorzystania z indywidualnej darmowej 1,5h sesji coachingowej po warsztacie (stacjonarne lub online).
7. W ramach pakietu: masaż wybranej części ciała: pleców lub nóg.
8. Ponadto w pakiecie: Całodzienny dostęp do Strefy WELLNESS.

Strefę WELLNESS obejmują:
* Basen z wodą termalną, wyposażony w leżanki i siedziska do masażu wodnego.
* Dwa zadaszone jacuzzi, dla szukających relaksu na świeżym powietrzu zarówno latem, jak i zimą.
* Sauny: od aromatycznej łaźni parowej, przez komorę solną i rosyjską banię, po saunę fińską.
więcej

Co dla dzieci?

Dzieci zostawcie w domu pod dobrą opieką. To czas tylko dla Was.

Na wyposażeniu

  • Ręczniki
  • Pościel

Wideo

Cena

CENNIK TERMIN :

Cena standard 1550 zł / osobę
do 31.08.2019 early bird - 15% zniżki 1275 zł / osobę

EARLY BIRD II termin:

Cena standard : 1500 zł / osobę
do 15.09.2019 early bird - 15% zniżki 1275 zł / osobę

Płatności i warunki rezerwacji

I. WARUNKI ZAKUPU:
Koszt pakietu pobytowego wraz z warsztatami rozwojowymi: 1.500 zł/ osobę.

PAKIET ZAWIERA:
1. NOCLEGI
2 noclegi w pokojach 2 osobowych (piątek/sobota; sobota/niedziela)

2. WYŻYWIENIE
2 śniadania (sobota/niedziela)
1 kolacja (sobota)
1 lunch serwowany (sobota)
Przerwy kawowe (1 i 2 dnia).

3. RYTUAŁ SPA
Masaż wybranej części ciała (plecy lub stopy)

4. WARSZTAT
* Starannie dobrany program, oparty na neuronauce, prowadzony metodą coachingu grupowego i technikach uważności.
* Wykorzystanie narzędzi do poszerzenia Twojej perspektywy poznawczej.
* Praca z coachem w małej grupie, zapewniającej zaufanie i indywidualne podejście do każdego uczestnika.

5. MAŁA GRUPA
W grupie od 3 do 6 osób.

II. WARUNKI REJESTRACJI:
* Zaliczka rejestracyjna gwarantująca miejsce: 700 zł.
* Pozostała kwota jest należna na 14 dni przed rozpoczęciem warsztatów.

III. ZASADY ANULOWANIA:
* Wszystkie depozyty nie podlegają zwrotowi, w przypadku I terminu po 27.09.2019 i w przypadku II terminu: 15.11.2019, ponieważ są wykorzystywane do zagwarantowania zakwaterowania, udogodnień i posiłków.
* Zastrzegam sobie prawo do anulowania warsztatów, jeśli nie będzie minimalnej ilości uczestników (tj. 1,2 osoby). Zostaniesz powiadomiona 14 dni przed rozpoczęciem warsztatów.
* W przypadku braku minimalnej ilości osób i anulowania warsztatów – otrzymasz zwrot pieniędzy lub możesz je wykorzystać na inne wydarzenie.

Zasady miejsca

Płatności i warunki rezerwacji

I. WARUNKI ZAKUPU:
Koszt pakietu pobytowego wraz z warsztatami rozwojowymi: 1.500 zł/ osobę.

PAKIET ZAWIERA:
1. NOCLEGI
2 noclegi w pokojach 2 osobowych (piątek/sobota; sobota/niedziela)

2. WYŻYWIENIE
2 śniadania (sobota/niedziela)
1 kolacja (sobota)
1 lunch serwowany (sobota)
Przerwy kawowe (1 i 2 dnia).

3. RYTUAŁ SPA
Masaż wybranej części ciała (plecy lub stopy)

4. WARSZTAT
* Starannie dobrany program, oparty na neuronauce, prowadzony metodą coachingu grupowego i technikach uważności.
* Wykorzystanie narzędzi do poszerzenia Twojej perspektywy poznawczej.
* Praca z coachem w małej grupie, zapewniającej zaufanie i indywidualne podejście do każdego uczestnika.

5. MAŁA GRUPA
W grupie od 3 do 6 osób.

II. WARUNKI REJESTRACJI:
* Zaliczka rejestracyjna gwarantująca miejsce: 700 zł.
* Pozostała kwota jest należna na 14 dni przed rozpoczęciem warsztatów.

III. ZASADY ANULOWANIA:
* Wszystkie depozyty nie podlegają zwrotowi, w przypadku I terminu po 27.09.2019 i w przypadku II terminu: 15.11.2019, ponieważ są wykorzystywane do zagwarantowania zakwaterowania, udogodnień i posiłków.
* Zastrzegam sobie prawo do anulowania warsztatów, jeśli nie będzie minimalnej ilości uczestników (tj. 1,2 osoby). Zostaniesz powiadomiona 14 dni przed rozpoczęciem warsztatów.
* W przypadku braku minimalnej ilości osób i anulowania warsztatów – otrzymasz zwrot pieniędzy lub możesz je wykorzystać na inne wydarzenie.

  • Przelew
Adres
  • Mariusza Zaruskiego 5
  • 34-500 Zakopane

Opinie