Zapisz Zobacz zdjęcia
Dostępne terminy

Letni warsztat relaksu i redukcji stresu "Power & Mental Balance Meetup"

Na pewno wiesz, że nie da się uniknąć rzeczy, które Cię stresują, możesz jednak nauczyć się kontrolować własne reakcje na stres, tak aby nie zdominowały one Twojego życia. Nie możesz powstrzymać stresu, ale możesz zmienić sposób reagowania na niego.

Dlatego zamiast pozwolić Ci radzić sobie ze stresem, zapraszam Cię na warsztat relaksu i redukcji stresu, by sprawdzać sposoby uspokojenia Twojego umysłu, rozluźnienia ciała, przywrócenia Twojej witalności, doładowania energii i znalezienia wewnętrznego spokoju. Warsztat relaksu i redukcji stresu ma na celu pomoc w znalezieniu Tobie delikatnych sposobów, aby pozostać elastycznym, zrównoważonym i spokojnym. Zadbasz o siebie w sferze:

JA I MÓJ UMYSŁ (MIND) – Co to jest stres w umyśle? Doświadczysz jak Twoje myślenie może wpłynąć na poziom stresu i nauczysz się, jak go redukować! Nauczysz się poprawiać świadomość swoich własnych procesów myślowych i emocji. Zweryfikujesz swoje własne wzorce myślenia oraz ich wpływ na Twoje emocje i decyzje. Zdiagnozujesz skąd pochodzą oraz jaką rolę pełnią w tworzeniu i podtrzymywaniu napięcia, lęku i stresu. Nazwiesz pojawiające się przyjemne i nieprzyjemne emocje, które mają na Ciebie wpływ, określisz z jakim poziomem energii są związane, a także to czy w ogólne dajesz sobie do nich prawo. Wyciszać negatywne i samosabotujące wzorce myślowe, tak by nie niszczyły Twojego życia.

JA I MOJE CIAŁO (BODY) – Co to jest stres w organizmie? Co robi z ciałem? Doświadczysz i nauczysz się wykorzystywać ciało, aby powiedzieć mózgowi, aby zredukował napięcie! Poznasz różne techniki, które będziesz mógł włączyć do swojego życia, które pomogą Ci uwolnić się od stresu i zrelaksować, tak aby żyć bardziej zrównoważonym i bezstresowym życiem! Doświadczysz łagodnego ruchu w celu promowania przepływu energii (naucz się być w chwili obecnej), medytacji z przewodnikiem, aby poprawić koncentrację, uspokoić umysł (idź do środka, znajdź relaks). Znajdź, co działa w Tobie, w odpowiedzi na relaks.

JA I MOJA DUSZA (SOUL) – Wybrane tematy do osobistych sesji coachingowych – uwolnienie negatywnych myśli i przekonań, zrównoważenie życia, sprawdzanie swoich wartości.

Julita Pietraszko

Wierzę, że w tym zabieganym świecie jedynym sposobem, aby nie pędzić cały czas do mety, jest wyhamowanie. Tak jak łatwo to powiedzieć, tak trudno wykonać. Pozwólcie, że będę Waszym przewodnikiem po Slow Life, Mindfulness i Work Life Balance. Na organizowanych przeze mnie warsztatach łączymy podróże z rozwojem osobistym, a wszystko w duchu uważności, powolności, eco i bliskości natury. Przeprowadzę Was przez tajniki relaksu, ładowania życiowych baterii i satysfakcji ze spokojnej codzienności. Nauczymy się przekuwać porażki w doświadczenie, a przekonania w działanie. Przecież kiedyś trzeba się zatrzymać i żyć tu i teraz. Czemu by nie zacząć właśnie dziś. Nigdy nie zakładaj, że utknąłeś w tym, co dzieje się teraz. Życie zmienia się każdego dnia i TY też możesz.
Warsztaty rozwoju osobistego
Uważność na siebie i wyciszenie
Świadomość myśli i emocji
Wewnętrzna siła i moc
Bliskość natury i piękno
Lekkie i zdrowe posiłki

Program

Pomiędzy mnóstwem dobrych chwil, refleksji i śmiechu ze wspaniałymi kobietami zyskasz:

1. PRZEJRZYSTOŚĆ I ŚWIADOMOŚĆ
Widząc, kim naprawdę jesteś i co jest dla Ciebie ważne, zdefiniujesz siebie w stresie i w stanie relaksu.

Poprawisz świadomość swoich własnych procesów myślowych i emocji. Ponieważ badania...
pokazują, że ludzka uwaga instynktownie skupia się na zagrożeniach i niedoskonałościach, zwłaszcza w przeszłości i przyszłości, odniesiesz się do takich aspektów Twojego doświadczenia życia, jak uwaga i interpretacja (na co zwracasz uwagę i jak to interpretujesz). Staniesz się widzem reality show własnego umysłu. Zrobisz odbitkę fotograficzną, tego „Co się dzieje w Twoim umyśle”. Poszerzysz perspektywy widzenia tych samych spraw w nowy sposób, nazwiesz swoje myśli i wypuścisz je na wolność. Poznasz nieproduktywne strategie, których nauczyłaś się, by radzić sobie z uczuciami. Dowiesz się skąd pochodzą i jaką rolę pełnią w tworzeniu i podtrzymywaniu lęku i stresu. Odkryjesz nawyki, które Ci nie służą, swoje podstawowe obawy, ograniczające przekonania i „martwe punkty”, które Cię powstrzymują przed stworzeniem życia, którego naprawdę pragniesz. Odzyskasz swoją moc, ucząc się wyciszać negatywne i samosabotujące wzorce myślowe, m.in. swojego wewnętrznego krytyka i naiwniaka, którzy podsycają Twoje lęki i obawy. Zamiast skupiać się na tym, co jest z Tobą nie tak lub na tym, co wymaga naprawy, skupisz się na wzmacnianiu mocnych stron w radzeniu sobie ze stresem.

2. UWAŻNOŚĆ I OBECNOŚĆ
Wzmocnisz umysł, ciało i ducha – będziesz MINDFULNESS. Zmniejszysz stres w oparciu o uważność.

Pracując w sojuszu z umysłem, ciałem i oddechem, nauczysz się nie tylko skutecznie redukować stres, ale także osiągać głębokie poczucie spokoju i dobrego samopoczucia. Doświadczysz autentycznej, niezakłóconej, celowej obecności i uważności – zwracania uwagi w otwarty, nieoceniający sposób na to, co robisz i co jest wokół Ciebie w chwili obecnej. Wyciszysz swój umysł, poznasz język swojego ciała, nauczysz się lepiej dbać o siebie. Zrozumiesz połączenie ciała i umysłu oraz sygnały wysyłane przez Twoje ciało w sytuacjach stresowych lub nieprzyjemnych. Doświadczysz technik i narzędzi do lepszego zarządzania swoim stresem, uspokajania i stymulowania umysłu i ciała – praktyk uważności, w tym uważnego słuchania, jedzenia, uważnego ruchu oraz delikatnej jogi i codziennej medytacji. Opracujesz własne strategie uspokajania siebie i odnoszenia się do trudnych myśli i emocji w zdrowszy sposób. Dostaniesz narzędzia, których możesz użyć NATYCHMIAST, co będzie miało ogromną różnicę w sposobie, w jaki doświadczasz uczucia lęku, niepokoju, stresu.

Z uwagi na indywidualne podejście i w trosce o Twój komfort, zajęcia odbywają się w małej grupie – maksymalnie do 6 osób. Sesje odbywają się w formie warsztatowej, metodą coachingu grupowego, który ma na celu pobudzanie do zmiany i działania. Podczas sesji, wykorzystywane będą różne kreatywne narzędzia, umożliwiające Ci zatrzymanie się, zastanowienie się i poszerzenie Twojej perspektywy poznawczej, takie jak: karty inspiracji obrazem, zdjęcia, metafory, pytania, techniki mindfulness.

3. PIĘKNO I PRZYJEMNOŚĆ
Zobacz przyjemność jako styl życia, a nie nagrodę.

Świętować będziesz piękno we wszystkich jego formach i przejawach. Chłoń piękno i dobro – życie może być piękne: zbieraj pozytywne doświadczenia, wzbogacaj i absorbuj je, łącz to co negatywne, z tym co pozytywne.

PIĄTEK
19:00 – 20:00 – przyjazd i rejestracja
20:00 – 21:30 – sesja I otwierająca – spotkamy się, aby się poznać i rozpocząć wspólny weekend. Sesja przy użyciu kart Points of You

SOBOTA
7:00 – 8:00 – dla chętnych zaczniemy dzień od medytacji, uważnego spaceru lub lekkiej sesji jogi. Lub możesz po prostu spać!
8:00 – 9:30 – powolne śniadanie
9:30 – 11:00 - sesja II
11.00 - 11:20 - poranna kawa/herbata
11:20 - 13:00 - sesja III
13:00 – 14:30 – SLOW lunch
14:30 – 15:00 - relaks przy dźwiękach gongów
15:00 – 16:30 - sesja IV
16:30 - 17:00 - podwieczorek
17:00 – 18:00 - rytuał w saunie parowej (oczyszczający autopeeling z bursztynową maską)
18:00 – 19:30 - czas dla samej siebie
19:30 – 21:00 – kolacja. WHITE EVENING DRESS CODE. Sobotni wieczór dotyczy świętowania siebie i swojej siły.


NIEDZIELA
7:00 – 8:00 – dla chętnych zaczniemy dzień od medytacji, lekkiej sesji jogi lub uważnego spaceru. Lub możesz po prostu spać!
8:00 – 9:30 – powolne śniadanie
9:30 – 12:00 – sesja V
10.45- poranna kawa/herbata
12:00 – 12:45 rytuał w saunie kamiennej (z ceremonią różnych zapachów i owocowymi ochładzaczami)
12:45 -13:30 przerwa
13:30 – 14:00 zakończenie warsztatów i wyjazd
więcej

Gdzie będę spać?

Weekendowe zatrzymanie, refleksja i wyciszenie w wyjątkowym hotelu w Trojanach Talaria Resort&SPA****, gdzie sercem Talarii jest pieczołowicie odrestaurowany XIX- wieczny pałac z częścią hotelową, gastronomiczną i strefą SPA.

Poczujemy się wyjątkowo wśród malowniczej i niepowtarzalnej atmosfery,...
którą tworzy bliskość 3 stawów. Będziemy obcować z naturą w 25- hektarowym parku. Tu gości cisza, spokój i harmonia. Tu słychać szum traw, szelest liści, radosny śpiew ptaków, koncert jesienny na dwa świerszcze i wiatr w kominie, a przy dobrej pogodzie ducha nawet własne marzenia!

Dodatkowo, na terenie 25 hektarowego kompleksu pałacowo – parkowego, znajdują się w części gastronomicznej dwie pałacowe restauracje – Sophie i Susanne, Bar Catherine, biblioteka Carpe Diem oraz przylegająca do pałacu Oranżeria. A także Rybaczówka – miejsce biesiadne z piecem chlebowym oraz miejscem na ognisko, letnia altana – miejsce nad stawem oraz 5 km trasy przeznaczonej do biegania czy Nordic Walking.
więcej

Co będę jeść?

2 śniadania (sobota/niedziela)
2 kolacje (piątek/sobota)
1 lunch serwowany (sobota)
Przerwy kawowe (1 i 2 dnia).

Czy nie będę się nudzić?

1. Warsztaty i sesje
Starannie dobrany program, oparty na neuronauce, prowadzony metodą coachingu grupowego i technikach uważności.
Wykorzystanie narzędzi do poszerzenia Twojej perspektywy poznawczej. Praca z ciałem.

2. Zabiegi spa w cenie pobytu
* Rytuał w saunie kamiennej – 45 minut (z ceremonią różnych...
zapachów i owocowymi ochładzaczami)
* Rytuał w saunie parowej (oczyszczający autopeeling na bazie soli z bursztynową maską)
* Relaks przy dźwiękach gongów – 30 minut (masaż dźwiękiem na poziomie komórkowym-koncert dźwięków mis tybetańskich, dzwonów i gongów).

3. Całodzienny dostęp do strefy wellness (basen z podwodną muzyką i przeciwprądem, jacuzzi, sauny: infrared, młyńska i parowa, domek ziołowy, sala cardio).
więcej

Co dla dzieci?

Pobyt bez dzieci

Wideo

Cena


1500 zł koszt pobytu, z wyżywieniem, masażem i warsztatami.

Płatności i warunki rezerwacji

Płatności i warunki rezerwacji:
* Gwarancja rezerwacji miejsca na warsztatach - płatność 500 zł w momencie rezerwacji.
* Przelew

Zasady miejsca

Płatności i warunki rezerwacji

Płatności i warunki rezerwacji:
* Gwarancja rezerwacji miejsca na warsztatach - płatność 500 zł w momencie rezerwacji.
* Przelew

  • Przelew
Godziny przyjazdu i wyjazdu
  • Przyjazd od godziny:18:00
  • Wyjazd do godziny:14:00
Adres
  • Trojanów 158
  • 08-455 Trojanów

Jak dojechać?

Talaria Resort&SPA położona jest w Trojanowie (woj. mazowieckie) przy drodze krajowej nr 17 relacji Warszawa – Lublin – Zamość (blisko granica państwa). Odległość od Warszawy 93 km (od Lotniska Chopina 100 km) i 78 km od Lublina.

Opinie